如何克服水的技巧

如果你有一個小時的鍛煉時間，游泳很棒。它能增強肺活量、耐力和靈活性，減輕你的壓力。水覆蓋了地球表面的 71%。由於水從出生起就是我們環境的一部分，我們可能會問，如果整個地球被淹沒，我們必須游泳才能四處走動。

第一次考慮游泳的成年人有時會被它的聲譽嚇壞。好的工作需要時間和精力。 Aquastar’s 的特性可能會讓您在水中更加舒適。我們將為您提供克服您對水的恐懼所需的工具。

使用合适的游泳器材

為了加入 AquaSTAR，在水中感到安全，投資購買護目鏡和漂亮的泳衣。泳鏡不應該太緊。試戴各種各樣的護目鏡，直到你發現一種合適的款式。尋找額外的緩沖和頭髮友好的背帶。

合適的泳衣對於在水中放鬆的一天至關重要。如果太鬆，你不能自由游泳；如果太緊，它會限制你的行動能力。

當您報名參加 AquaSTAR 的課程時，您的教練會讓您在水中感到安全和舒適。如果你有水恐懼症，你可能會發現進入游泳池或大海是有益的，在那裡你會很安全，理想的情況是和一兩個朋友在一起，他們可以通過聊天分散你對水面上的注意力。

要克服對水的焦慮並開始游泳，需要合理的小步驟。游泳是一項需要練習和經驗的學習技能。一些小工具可以幫助您適應水。學會在水下呼吸有助於人們克服對水的恐懼你可以在任何地方這樣做，甚至在看電視的時候也可以。

屏氣訓練從屏住呼吸10秒開始，然後是20秒。這將幫助你屏住呼吸更長時間，並註意到氧氣水平較低。第二個階段是通過將頭浸入水中和從水中出來來感覺頭和臉上的水很舒服。

練習用嘴唇和鼻子吹泡泡。更多的練習將幫助您在游泳時屏住呼吸和吹泡泡。

當您感覺舒服時，從淺水區活動開始。這創造了一個更安全的環境，在這裡你可以在跳水前安全地練習。游泳教練可以幫助您安全快速地學習。您的教練將從呼吸練習、漂浮、滑行和踢腿技巧開始。

選擇一種你覺得可以改進的游泳技術。讓學習新的游泳技術變得輕鬆無壓力。選擇一個你可以掌握的。有些人喜歡游泳仰泳，因為它能讓人放鬆。一些游泳運動員更喜歡仰泳，而另一些人則更喜歡自由泳，因為它們需要的能量更少。每個人的能力和耐力都不同。

游泳需要耐心和耐力。正因為如此，我們不斷敦促我們的消費者從可實現的目標開始。初學者應該在吹泡泡時練習在水下屏住呼吸。從小事做起，擴展你的目標，可以保持你的動力，增強你對水的信心。要取得成功，請根據您的經驗將龐大的項目分成易於消化的部分。

開始時在浸泡時連續呼氣五次。設定合理的、有時間限制的、越來越難的目標將幫助你游得更好。不要太興奮，否則你會失望的。匆忙可能會增加恐水症，使您處於不安全或可怕的境地。匆忙可能會阻止你嘗試。

記住水安全規則。為避免損壞或溺水，請保持警覺和警覺。現在你在水中更舒服了，試試在更深的水中蛙泳。

現在使用你的深呼吸方法。小步走，不要著急。在你習慣獨自游泳之前，千萬不要在沒有老師或朋友的情況下下水。